行程概覽

天數：12天12夜

出發：蘭州

解散：蘭州

詳細行程

到達蘭州後可以在酒店休息。如果想出去拍照可以選擇到【水車博覽園】拍攝黃河上最古老的灌溉工具大水車，當然還有古老的渡河工具羊皮筏子，到【白塔山公園】拍攝蘭州全景，在黃河邊拍完黃河落日後，黃河夜景也是不錯的拍攝題材。

或者去【甘肅省博物館】看看（週一閉館，需帶身份證），或者去【西關清真大寺】。當然不能不去嘗嘗大名鼎鼎的蘭州拉麵（實為蘭州牛肉麵，推薦七裡河辣子牛肉麵/雁灘白建強/五泉山金強）和穆斯林小吃，可以嘗嘗釀皮和甜醅子，推薦到【正寧路小吃街】或【大眾巷美食街】。自由活動時間注意安全。

甘肅省博物館

西關清真大寺

水車博覽園

白塔山公園遠眺

正寧路小吃街

大眾巷美食街

早餐後前往參觀【黃河母親像】位於蘭州黃河南岸的濱河路中段，是全國諸多表現中華民族的母親河——黃河的雕塑藝術品中最漂亮的一尊。雕塑由甘肅著名的雕塑家何鄂女士創作，長6米，寬2.2米，高2.6米，總重40餘噸，由“母親”和一“男嬰”組成構圖，分別象徵了哺育中華民族生生不息、不屈不撓的黃河母親，和快樂幸福、茁壯成長的華夏子孫。雕塑下基座上刻有水波紋和魚紋圖案，源自甘肅古老彩陶的原始圖案。

黃河鐵橋又名【中山橋】，位於城關區，是蘭州最重要的地標建築之一。鐵橋長兩百多米，寬約有七八米，保持了一百多年前修建時的黑色鐵架橋身，十分古樸。在百年來的修繕過程中，橋身上還架起了5座大鐵拱，氣勢美觀。鐵橋南側橋頭處，有金色的“中山橋”三個大字，還有一塊刻有“黃河第一橋”的古老石碑。

參觀結束後乘車前往西寧參觀藏傳佛教聖地【塔爾寺】，塔爾寺又名塔兒寺，創建於明洪武十年（1377 年）。長明的酥油燈莊重而安寧，火光不耀眼卻足夠震懾心神；一簇一簇火光中能看到絲絲縷縷藏香的軌跡，那份縹緲裡又飽含了多少前塵過往；四壁的經架上放著數以萬計的經卷，承載了無數僧人的詠誦和觸摸，若沒有那份虔誠，該如何走過無比荒蕪的歲月；紅色蒲團整齊的排列，在懸掛著的堆繡下想像著僧人們誦經的樣子，那該是最誠摯的天籟。參觀結束後前往酒店入住。

黃河母親像

中山橋

塔爾寺

早餐後乘車前往【青海湖二郎劍景區】，因為景區距離西寧 151km，又被稱為 151 基地，是青海湖最重要的景點之一。深入湖內十幾公里的一條窄窄的尖形半島，形狀像是一把劍，這是二郎劍景區名稱的由來。生態自然資源和民間文化活動合二為一，成為青海湖一顆耀眼的明珠。

回程到【日月山】又名【赤嶺】，相傳，文成公主遠嫁松贊幹布時曾經過此山。她在峰頂翹首西望，遠離家鄉的愁思油然而生，不禁取出臨行時皇后所賜“日月寶鏡”觀看，鏡中頓時現出長安的迷人景色。公主悲喜交加，不慎失手，把“日月寶鏡”摔成兩半，正好落在兩個小山包上，東邊的半塊朝西，映著落日的餘輝，西邊的半塊朝東，照著初升的月光，日月山由此得名。

【丹噶爾古城】，藏語“東科爾”的蒙語音譯，意為“白海螺”，地處黃河北岸，西海之濱，湟水源頭，距西寧市40公里。丹噶爾古城始建於明洪武年間，距今已有600多年歷史，自西漢以來，這裡便逐漸成為商業、軍事、宗教、民俗等多元文化交融的重鎮，素有 “海藏咽喉”、“茶馬商都”、“小北京”之美稱。參觀結束後前往西寧酒店入住。

青海湖二郎劍景區

日月山

丹噶爾古城

早餐後驅車前往【坎布拉森林公園】，位於青海省黃南藏族自治州尖紮縣境內，它北依黃河，緊靠著名的李家峽水電站，距尖紮縣50公里，距西寧市131公里，為國家級森林公園，被國家旅遊局評為4A級景區。公園東距青海省西寧市131公里，西鄰尖紮縣城50公里。坎布拉國家地質公園，在地質方位上處於青藏高原和黃土高原交會區域。公園內涵蓋“丹霞”峰林地貌景觀、新生界沉積環境和沉積構造類型以及3800萬年以來的地質生態環境演化遺跡。

驅車前往同仁，直接到【吾屯下寺】，這裡唐卡氛圍濃厚，是個拍照打卡的適合景點，之後沿路到隆務寺，距離約四公里，沿途多畫院建築，唐卡產業之大可見一般。

到達【隆務寺】後與藏族導遊會合，除了帶領介紹隆務寺外，入寺前在廣場前，首先介紹並示範瞌長頭的動作、儀式與意義，如果有興趣的人也可以跟著一起。

坎布拉森林公園

吾屯下寺

隆務寺

今天全天都在【同仁】，目標是下午黃昏時能畫出一幅小唐卡帶走。一早吃完早餐後與藏族導遊會合，直驅唐卡畫師家中，熱貢周邊有眾多畫師，藏族土族都有，分布在年都呼、曲瑪、郭麻日、霍爾加、加倉瑪、吾屯上、下寺…等村，我們擇一安排。普通話水平有些畫師尚可，有些還是有困難，這也是為何一定會有藏族導遊陪同翻譯之作用。

到達畫師家中後，先參觀其環境及聽取解說，如果可以介紹一下藏服。接下來就進入今天的主題「唐卡」，首先介紹唐卡藝術跟了解主人的相關經歷，再來就是製作過程。

中午體驗藏家傳統待客餐(酥油茶、手抓羊肉、熱貢大饃饃、酸奶)，手抓羊肉或牛肉是水煮大塊用手直接拿，搭配蘸料及小刀的吃法，愛吃肉的同學有福了，放開肚子吃；熱貢大饃饃則是只有在黃南州最特有的超大饃饃，但當然是分而食之；飲品則是酥油奶茶，過往這是藏區最普遍補充維生素C的方式；邊吃邊聊後，最後則是品嘗一下正宗的牦牛酸奶。

小歇片刻後，接下來進入今天的手動環節，在畫師及助手的協助下，在今天下班前完成一幅小唐卡帶走。由於唐卡整個過程完成很繁雜，因此這幅小唐卡是一定有旁人協助的，邊學邊體驗。時間上如果可以，也許此流程午餐前就開始。相信今天最美好的回憶就是完成一幅小小的唐卡畫作。

藏服

手把肉

唐卡綫稿

早餐後往澤庫方向出發，整個旅程海拔將上升一千米，大夏河相伴而行，由於屬於上坡段，因此水勢較為湍急。沿途經過【麥秀國家公園】，但由於尚未開發完全，所以不進入。經過麥秀山垭口時停留打卡，此處海拔約3600米，是盤山路的終點，風景一片開闊，經幡海迎風飄揚。

經澤庫縣城轉進和日鄉，途經大片的【澤庫草原】，如果搭配陽光或雨後的光影更是漂亮。到達鄉上，藏族導遊會在會合點迎接。

首先先到【和日石經牆】，世界最大的石經牆，石經牆是寺院與村民對信仰的虔誠，經時間累積的成果，並一同參觀一下【和日寺】。

隨後來到石刻工藝人的工作場所，了解石刻工藝的過程，讓看官們有一體性的了解。

最後來到牧區，喝杯奶茶，體驗一下與牦牛近距離的感覺，如果時間湊巧，可能可以看到擠牦牛奶的過程。

最後往河南縣出發，由澤庫縣進入河南縣，兩地相距35公里，眼尖的看倌可以看出建築風格完全不同。河南縣全名是青海省黃南藏族自治州河南蒙古族自治縣(優甘寧鎮)，也是黃南州唯一的蒙古族自治縣，這是當年蒙古族和碩特親王(拉卜楞寺建寺的決定者)的根據地，有很深的歷史含量。

麥秀國家公園

澤庫縣城

和日石經牆

和日寺

一早就往【黃河大峽谷】出發，這裡黃河兩岸高山聳立，松柏茂盛，陡峭的石壁上上有許多巖洞，黃河水流湍急，氣勢磅礴。河的對岸是果洛州的久治縣，停留約十五分鐘後原路返回，往甘南出發。

行經賽爾龍鄉時即進入【洮河源國家濕地公園】，這是青藏高原高寒濕地生態系統的典型代表，有多種國家級保護野生動物。洮河是黃河上游第二大支流，黃河來水量最大的支流，也是河南縣境內惟一的不凍河，洮河在河南縣境內河段流程約84千米，平均徑流總量40533立方米。洮河從河南縣流出，曲折東流入甘肅境內，流經碌曲、臨潭、卓尼、岷縣、臨洮，於永靖縣注入黃河劉家峽水庫，全長673公里，流域面積25527平方公里。

隨後進入甘南(甘肅)地界，相當於由文化體驗的模式轉換為遊山玩水的心情，途經【尕海】時可以遠眺，隨後到達郎木寺。

首先到【納摩大峽谷】，納摩大峽谷又稱白龍江峽谷，其入口就在格爾底寺內最深處，可以徒步或者騎馬進入游覽，峽谷周圍怪石林立，景觀奇幻秀美，峽谷里有幾片小草原可以野餐，還有“仙女洞”、“老虎洞”、“中陰洞”等充滿宗教奇幻故事的景觀。回程經過【格爾底寺】，格爾底寺位于郎木寺鎮的四川部分，全名叫“達倉納摩格爾底寺院”，寺內的五世格爾登活佛肉身殿是郎木寺景點中的精華，供奉著圓寂后幾百年都不腐壞的活佛肉身，十分神奇。不過肉身殿并不能隨時看到，大約三五天會開放一次，只有有佛緣的游客才能見到。格爾底寺是格魯派的寺院，轄有18座分寺，現有僧人500左右。在格爾底寺旁還有一座伊斯蘭教清真寺。

黃河大峽谷

洮河源國家濕地公園

尕海

納摩大峽谷

格爾底寺

在甘丹賽赤寺欣賞完【郎木寺】晨曦後，順便遊覽【甘丹賽赤寺】，其在甘肅省一側，建筑金碧輝煌，每一尊大殿都以鍍金為頂。賽赤寺是西藏三大寺之一的哲蚌寺的子寺，屬于藏傳佛教（格魯派）較大的寺院。“賽赤”為藏文音譯，其含義是“金色寶座”。清晨晨霧繚繞，大殿卻金光閃閃，非常適合攝影。之後前往扎尕那。

【扎尕那】藏語意為“石匣子”，是一座完整的天然石城，有“閻王殿”之稱。其地形地貌既像一座規模宏大的巨型宮殿，又似用岩石修築的一座完整的古城，堪稱自然奇觀。若干個世紀以來，這座天然石城作為洮迭古道邊的一個重要驛站，石城內部，還有四村一寺，其中東哇村和桑拉寺院正巧座落於石城中央。晚住扎尕那休息。

1. 花湖至扎尕那的公路主幹道正在完善過程當中，會影響行車，敬請諒解；

2. 扎尕那住宿條件有限還望理解。

甘丹賽赤寺

扎尕那

洛克之路的起點位于洮河邊上的小鎮——【扎古錄】（麻路小鎮），隸屬于甘肅甘南州的卓尼縣，分布在甘川兩省交接邊緣地帶和藏、漢、回等民族的交界處。鎮上有南北向公路G428，途經【貢巴寺】及【百年藏寨】，沿著這條路向南就可以翻過【光蓋山】到達迭部縣的扎尕那了。從扎尕那海拔最高的代巴村朝著洮河邊上的小鎮扎古錄行駛，全程約157公里；整條路穿越甘川兩省交接邊緣地帶和藏、漢、回等民族的交界處。這片區域地處青藏高原、黃土高原和四川盆地交界地帶, 這片土地景觀多樣，有第四紀冰川地貌遺跡、有巨石嶙峋的山峰、有幽深狹長的峽谷，還有原始而茂密的森林。

洛克之路是在山中行車，道路比較崎嶇，部分路段無信號請做好心理準備，行車時間比較長。

1. 今天必須帶好給養，道路難走，帶好乾糧；

2. 如遇極端天氣洛克之路是無法通行時，則需要更改行程；

洛克之路旅行圖

扎古錄

貢巴寺

百年藏寨

光蓋山

【禪定寺】建議遊覽1.5h禪定寺，藏語全稱為"噶丹謝周當增達吉琅"，意為"兜率論修禪定興隆洲"，亦稱卓尼大寺，坐落在卓尼縣城西北約半公里處的臺地上。這裡山頂祥雲繚繞，山下洮河似玉帶纏腰。寺院環望群峰，俯視洮水，真是弘揚佛法的靈光勝地。

【大峪溝】建議遊覽3h大峪溝位於甘南藏族自治州卓尼縣，這裡曾是古洮州和疊州之間的古道所在地，後來公路在其他地方修通後，這裡成為了人跡罕至的自然地帶。因很少遭到人為影響，這裡的風光非常原始純粹。大峪溝是九條峽谷的總稱，九條峽谷即九條溝，每個溝內都有陡峭崖壁、茂密的樹木、清澈流水和潭水等自然風光，環境非常優美，是一座清淨美麗的世外桃源。在大峪溝的九條溝中，一般遊客僅會選擇阿角大溝和旗布溝兩條，這也是風光最為優美的兩條溝，在溝之間有電瓶車相通，一般遊玩4小時左右為宜。阿角大溝是整個大峪溝的主溝，這裡峽谷最為壯觀，電瓶車送至溝口後，遊客可以自行步行沿著峽谷進入欣賞美妙風光。其中有溪流、潭水、樹木，清幽無比。旗布溝則是以草原風光和寺廟參觀為主，在溝口外側可以看到美麗的旗布草原，上面可以跑馬遊玩。溝口旁還有一座藏傳佛教寺院旗布寺，已有八百年多歷史，是當地的著名古刹，可以進入拜佛祈福。

禪定寺

大峪溝

【米拉日巴佛閣】米拉日巴佛閣位於甘肅安多藏區合作市，它的全稱是"安多合作米拉日巴九層佛閣"，名字雖然有點兒長，卻也講得很明白。始建於清乾隆四十二年(1777年)，原建樓閣已毀于"文革"。現存建築重建於1988年5月，歷時四年落成。米拉日巴佛閣是為紀念米拉日巴而修建的佛閣。是藏傳佛教噶舉派(白教)在安多藏區的代表寺院。

【桑科草原】建議遊覽1h桑科草原位於甘肅省甘南藏族自治州夏河境內，距夏河縣城拉蔔楞西南18公里，有公路直通。桑科草原屬於草甸草原，平均海拔在3000米以上，草原面積達70平方公里，是甘南藏族自治州的主要畜牧業基地之一。這裡人口少面積大，僅有4000多牧民，草原卻遼闊無際，是一處極為寶貴的自然旅遊景區。這裡設有藏式帳篷接待站兩處，每年7-9月搭起藏包，為遊客準備新鮮奶茶、糌粑、藏包、手抓羊肉等藏區特色風味，還為遊客準備了馬匹、犛牛、射擊篝火晚會等草原旅遊節目。遊人在這裡可以盡情體味神秘淳樸的藏族風情。

【拉卜楞寺】建議遊覽2.5h拉蔔楞是藏語“拉章”的變音，意思為活佛大師的府邸。自1709年創建至今，在中國政府的全力支持下，經歷了歷代寺主嘉木樣活佛和廣大僧俗教民的不懈努力，已經成為包括顯、密二宗的聞思、續部下、續部上、醫學、時輪以及喜金剛6大學院，108屬寺和八大教區的綜合性大型寺院，是藏傳佛教格魯派最高佛學學府之一，被譽為“世界藏學府”。其建築風格以“外不見木，內不見石”而聞名。在喇嘛導遊的帶領下參觀各座學院殿堂，聽喇嘛師傅講經說法，讓您置身佛國世界感受藏傳佛教的博大與精深。，沿著世界最長的轉經長廊走一段輕推轉經筒，口誦六字真言“唵（ong）、嘛（ma）、呢（ni）、叭（bei）、咪（mei）、吽（hong）”拍攝藏族信徒的人文片。

1. 拉卜楞寺，藏傳佛教黃教六大宗主寺，世界藏學府；

2. 拉卜楞寺遊覽必須遵守寺院規定；

3. 拉卜楞寺屬於重要的宗教場所，寺院管理委員會有權調整開放，如果不能參觀則退門票；

4. 寺院禁止拍攝僧人或者信仰者，如需拍攝征得同意方可拍攝；

5. 夏河縣海拔約在2900米；

米拉日巴佛閣

桑科草原

拉卜楞寺

【甘加草原】建議遊覽1.5h甘加草原位於甘肅省甘南藏族自治州夏河甘加鄉，距夏河縣以北33公里處，有公路直通。甘加草原屬於草甸草原，平均海拔在3000米以上，是甘南藏族自治州的主要畜牧業基地之一。這裡人口少面積大，草原卻遼闊無際，是一處極為寶貴的自然旅遊景區。這裡設有牧雲帳篷營地接待處，為遊客準備新鮮奶茶、糌粑、藏包、手抓羊肉等藏區特色風味，還為遊客準備了馬匹、犛牛、射擊篝火晚會等草原旅遊節目。遊人在這裡可以盡情體味神秘淳樸的藏族風情。

【臨夏八坊十三巷】八坊十三巷是國家AAAA級景區 ，位於甘肅臨夏回族自治州首府臨夏市。臨夏古稱河州，知道河州的人，還會知道臨夏市內的回民又稱"八坊人"。"八坊"和"河州"同時成為了臨夏的別稱，而八坊十三巷便是河州民族風情的古街區。從唐朝至今，圍繞著八座清真寺形成了八個教坊、十三條街巷，故稱為"八坊十三巷"。它融合了回族磚雕、漢族木刻、藏族彩繪，集民族特色、休閒旅遊、綠色生態、人文科教為一體，呈現出穆斯林的生活畫卷，是河州民族民俗文化名片，民族建築藝術"大觀園"。

【劉家峽水庫】遠觀大壩，劉家峽水庫位於黃河上游，位於甘肅臨夏永靖縣/城西南1公里處，距蘭州市75公里，是第一個五年計劃期間，中國自己設計、自己施工、自己建造的大型水電工程，竣工於1974年。為黃河上游開發規劃中的第七個梯階電站，兼有發電、防洪、灌溉、養殖、航運、旅遊等多種功能。 水庫地處高原峽谷，被譽為“高原明珠”，景色壯觀。

甘加草原八角古城

臨夏八坊十三巷

劉家峽水庫

影片解說